晚上可以跑步减肥吗?

现如今人们的生活节奏越来越快，压力也比较大，所有的努力都是希望生活过得更好，除了物质条件以外，饮食结构也的不断提升，越来越丰富，有些人三天一小聚，五天一大聚，各种聚餐，让自己的身材不断发福，局面一发不可收拾，体重秤上的数字是肉眼看得见的速度在快速飙升。身体长胖后，整个人会变得更懒，不愿意参加任何运动以，可能是因为体重基数在增加，所以在运动时甚至走路时都会增加负担，严重影响到了个人的生活质量以及健康，正因如此减肥才势在必行！想要减肥绝对离不开运动，一提起运动，大多数人首先会想到跑步。那么晚上可以跑步减肥吗？

晚上可以跑步减肥吗？

跑步不分时间，只要每天坚持跑步半个小时以上对减肥的帮助都比较大，一般我们可以把跑步分为快跑和慢跑两种，效率最高的是慢结合，效果更好。至于晚上可以跑步减肥吗？当然可以，晚上最佳运动的时间是在8:00~9:00左右，这个时候正好距离晚餐，大概间隔1~2个小时，食物已经完全消化，不会因为运动给肠胃增加负担。

利用晚上的时间坚持跑步，大概坚持45分钟左右，燃脂效果是最好的，而且跑步结束后，享受大汗淋漓的畅快感，晚上回家冲个热水澡，再泡泡脚，不仅能促进减肥效果，还能提升睡眠质量。

良好的睡眠质量对减肥也有很重要的作用，人在睡眠状态中身体会自然排毒，尤其是在晚上11:00到凌晨2:00的那个时间段身体肝脏处于排毒阶段，运动后可能会让身体有点累，也可能会让身体更放松，总之都能增加睡眠质量，可加快肝脏排毒的效果。

为了使跑步起到燃烧脂肪，消耗能量的作用，每一天跑步的时间最好坚持在30分钟以上，跑步质量也要有所保障，保证是持续性运动，千万不要中途有休息过长时间，若是间断性坚持半个小时，远远达不到燃烧脂肪的效果。养成每天坚持跑步习惯，同时还要配合饮食控制，降低热量摄入可以减肥有重要作用。

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