#一个人怎么才能做到自律# 每天坚持跑步当然是可以减肥的，跑步能够说是为数不多的能够锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的中央都可以锻炼到。你晓得有几腹肌是在跑步时跑出来的吗?你晓得有几美腿是在跑步时跑出来的吗?你晓得几水蛇腰、翘臀是在跑步时跑出来的吗?假如你晓得，你绝对不会错过跑步这个既简单又有效的减肥法的!跑步减肥应选择什么时间段1.尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不合适做大强度运动的。2.一天最合适跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，由于这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活泼的时间。其次是晚上的8-9点，这个合适人们普通吃完晚饭有2-3个小时了，假如这个时间去跑步的话，关于耗费身体多余热量和脂肪能起到一个十分好的效果，而且晚上跑步还能进步睡眠质量，让你第二天精神愈加充分。
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