如何减肥瘦全身

减肥往往都是全身瘦，局部瘦会更困难，如何减肥瘦全身，主要做到三点：营养膳食要科学、运动要合理、最重要的第三点，就是坚持做到前两项。在饮食与运动中，营养膳食更重要，因为吃什么会直接影响到身体的热量摄入，因此不管怎么样都离不开坚持。

为什么说饮食是最重要的减肥步骤，它可以帮助身体保持热量的平衡，如果摄入饮食这方面，每天能做到总热量小于身体所消耗的热量，那么即使不锻炼，身体的自然消耗量也会有瘦的作用，原因很简单，就是身体的消耗量大于每天的摄入能量。因此饮食是减肥过程中最重要的环节，当然不能过分节食，这样会消耗身体的肌肉，反而会降低身体的陈新代谢，不仅容易出现反弹，对身体的损伤也是非常严重的，在日常饮食中绝对不能忽视了微量元素的摄入。

说完饮食，如何减肥瘦全身绝对离不开运动，运动不要过于单调，要把力量训练与有氧运动相结合，一方面可以增强肌肉，提高身体代谢率，另一方面也对减肥有重要作用。如果平时没有运动习惯的人第一次锻炼时一定要循序渐进，不要着急加重，做每一项训练时动作要绝对正确。

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