可以减肥的粗粮有哪些

能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

4、玉米

玉米是粗粮,常吃有助于减肥。玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4～10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

5、苡仁

又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多。

6、赤小豆

是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,“久服枯人”,能达到减肥的效果。

总结:想要成功减肥,不仅需要适当的运动,还要从饮食方面来调理,不能吃热量太高的食物,而适当的吃些粗粮也是有帮助的,粗粮含有丰富的粗纤维,不仅能促进肠道的蠕动,预防便秘,还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且,粗粮都富含膳食纤维,热量低,饱腹感强,且具有排毒功效,是强大的减肥利器。而上面给出的六种生活中常见的粗粮,减肥的朋友们平时可以食用,不过要长期坚持才有效果。

如果觉得《可以减肥的粗粮有哪些》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！