矿泉水瓶排毒操减肥法是种简单有效健身方法只需要瓶矿泉水瓶即可进行练习。这方法通过利用瓶盖、瓶身等部位进行锻炼能够有效促进身血液循环、增强肌肉力量并且可以帮助身排毒减肥让肌肤更加健康美丽。矿泉水瓶排毒操减肥法简单易学适合各个年龄段人群进行练习不受间空间限制随随地都可以进行。通过持以恒练习可以有效塑造身材、提升健康水平。无需花费太多金钱只需要瓶矿泉水就可以开始健身减肥路让自己更加健康、美丽。
有些人天生长不胖，而且身材健美，真是令人羡慕不已。其中的秘诀就是这类人的新陈代谢较快，肌肉质量较高。
现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿浮肿或。而运动能够加速新陈代谢，这是排毒健体的最好方式。
健身教练建议，其实只要利用家里的矿泉水瓶，就可以做个简单的居家运动。让你的起来，肌肉也能得到最合理的锻炼。
动作一站立举瓶
第一步：双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶，掌心向。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平坚持1秒。
第二步：下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起。
第一步和第二步连续做15次。
动作二抬腿举瓶
第一步：双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右侧做相同动作。
第二步：左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。
第一步和第二步连续做10次。
（责任编辑：邓琦）
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
如果觉得《简单减肥操：矿泉水瓶排毒》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
