在日常生活中，有很多的女孩子下半身很瘦，但是上半身却很胖，这让他们非常的烦恼，上身胖下半身瘦会影响身体比例，从而导致穿什么衣服都不好看。在日常生活中有很多的小方法可以让大家摆脱这种情况，那么，上身胖的人怎么减肥？
上身胖的人怎么减肥
1、养成良好的生活习惯
上身胖的人在日常生活中要养成良好的生活习惯，一定要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，晚吃少是最为关键的。而且一定要吃早饭。敲黑板！！！不吃早饭的人，容易发胖！再就是中午一定要吃饱。如果中午不吃饱，那么就会导致晚上狼吞虎咽的吃很多，“晚吃少”就难以做到了。
2、坚持晚饭后快步
坚持晚饭后快步也可以达到瘦上半身的目的，建议减肥者每天坚持晚饭后快步走半个小时以上。上身胖的人肥胖的部位主要在屁股和腹部，通常是由于不爱运动起的，再就是长时间坐在办公桌前、微机前、电视前导致的，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，上身胖的人必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
3、不吃甜食
甜食是诱发肥胖最为主要的原因之一，有人以为蛋白质使人发胖，其实这种观点并不正确，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。因此，上身胖的人在日常生活中要杜绝吃甜食。
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