随着年龄的一天天增加，再加上平时不注意控制好食欲，并且也缺乏足够的运动锻炼，最终导致身材是越来越臃肿，上称后体重更是惊人，尤其是肚子和大腿更是容易囤肉的部位，稍微不注意就会出现大肚腩和大象腿。那怎么减肚子和大腿？肚子和大腿赘肉多怎么减？下面我们一起来详细了解一下！
怎么减肚子和大腿？
（1）饭后站立
怎么减肚子和大腿？其实大腿和肚子之所以容易囤积脂肪，这与日常不良的习惯大有关系，每次吃完饭以后马上就躺着或者坐着，会影响食物的吸收和消化，这个时候热量会形成脂肪囤积在肚子和大腿等部位，久而久之就会出现臃肿肥胖。说到怎么减肚子和大腿这个问题，我们需要每次刚吃完饭千万不要坐下，就这么站着，到处动动，反正千万不要坐着，只要坚持半个小时，对瘦肚子和瘦腿都是很有帮助的。
（2）空中自行车
怎么减肚子和大腿？晚饭过后给自己找点运动做一下，其中可以拿出瑜伽垫来做空中自行车练习，仰躺在床上以后，用腹部的力量来抬高双腿，然后进行自行车踩蹬练习，这个过程中你会感觉腹部和大腿都有发酸发胀的感觉，这是脂肪燃烧的信号，每天都坚持做15分钟的空中自行车练习，久而久之大肚腩和大象腿都会慢慢瘦下去。
（3）爬楼梯
对于节假日时间比较少的白领阶层，当然也不是有很多时间出去运动锻炼了。在这样的情况下建议多进行爬楼梯锻炼，因为在爬楼梯的过程中，大腿和腹部都会受力，能够起到很不错的燃脂效果，每天都坚持爬楼梯而代替坐电梯，长期下去同样也是很不错的瘦身运动。
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