最常用的办法是节食，可食量减少，胃，便会出现。可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。
解决便秘方法：
1、多吃高纤维的食物
2、运动
3、早睡早起
4、多喝水
5、按摩腹部
6、提肛运动
步骤
粗粮、豆制品、水果、蔬菜等含高纤维的食物，最能增进胃肠蠕动、增加，其中，以红薯、、黑、韭菜、燕麦和海藻为最。
运动对身体健康的调节无庸置疑，同样，它对增进消化、增加胃肠动力有着很大的贡献。每行规律的运动，不仅增进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。运动建议：仰卧起坐、腹式呼吸等。
天天早晨5：00-7：00是大肠的排毒时间，假如在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。
多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。天天早晨空腹2杯水或一杯水，平常也不要忘了在桌上放一杯水。
双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，天天坚持200下，增进胃肠蠕动。
仰卧时，将臀部略提高以离床面。浑身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及增进肛周循环，防止瘀积等作用。
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