俗话都有说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，因此我们任何人想要能量充沛，最终还是需要从一日三餐当中摄取足够的能量，只不过对于正在努力减肥的朋友来说，合理安排好每日食谱是很重要的。那减肥中午食谱有哪些？减肥该如何安排午餐？下面我们一起来详细了解一下！
减肥中午食谱有哪些？
(1)西红柿+黄瓜片+水煮虾仁+蛋炒饭
减肥中午食谱有哪些？西红柿+黄瓜片+水煮虾仁+蛋炒饭就是很不错的推荐，营养丰富，吃得也很饱。这款减肥食谱就是利用水煮的虾仁和黄瓜西红柿的低热量来帮助减肥的，蛋炒饭一般来说热量是有些高的，但是黄瓜和西红柿是能够很好的分解肠道中的食物，预防食物堆积肠道中帮助减肥。
(2)水煮芦笋+玉米青豆们糙米饭+西兰花+鸡蛋+火腿片+鸡胸肉
这道食谱的主食是糙米饭，糙米饭是能够很好的帮助促进肠道吸收的，鸡胸肉和鸡蛋都能够很好的补充身体的体能效果，而且这道食谱的热量都不高，能够很好的帮助促进身体的肠道消化帮助减肥。
(3)鸡肉+水煮西兰花+糙米饭+冬瓜+莲藕+虾仁炒鸡蛋
这道食谱还是利用了糙米饭为主食，鸡肉和虾仁鸡蛋是很容易让身体感受到饱腹，但是冬瓜是能够很好的帮助身体进行消除涨肚效果的，通过利尿的效果帮助身体排解出多余的热量和盐分。
(4)水煮虾仁+包心菜+土豆泥+鸡胸肉+糙米饭
这道食谱食物的食材相对来说是少了一些的，但是这道食谱基本上很多的食物都是能够促进肠道消化的，有效的帮助消除肠道堆积的食物，不容易产生食物堆积的现象呢。
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