减肥和饮食有一定的关系，如果控制不住饮食，就有可能会导致减肥计划受到破坏，因此如果想要更好地控制自己的身材，在平时就应该合理地安排好自己的一日三餐。那瘦身午餐怎么安排？瘦身的午餐食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
瘦身午餐怎么安排？
（1）杂粮饭
杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，能够促进肠蠕动，让大便通畅，帮助体内毒素排出体外，对减肥非常有利，常吃不发胖还能帮你快速瘦身。因此说到瘦身午餐怎么安排这个问题，看来用杂粮饭代替精米饭，是很不错的一个选择。
（2）素水饺+蜂蜜水
瘦身午餐怎么安排？这款素水饺减脂作用非常好，而且饱腹感强，美味又健康，很适合减肥人士食用。此外，蜂蜜水具有排毒养颜、润肠通便的功效。这两者搭配作为午餐食用，可使减肥效果更显著。
（3）一碗减肥面
把胡萝卜和黄瓜丝摆盘，盘中加入盐，鸡精，生抽，香油；水开后先舀一勺到盘中，让调料融化；然后开小火荷包蛋，鸡蛋半熟的时候下面，面好了之后，直接放青菜，烫一下就可以出锅。
这一道减肥面只含有125大卡的热量，吃起来不易发胖，最重要的是，这个面清淡又有营养，而且饱腹感很强，在饥肠辘辘的中午，即便是减肥期间也是可以饱餐一顿的。
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