现代人的饮食结构和过去发生了很大的变化，过去的人们吃东西收到经济条件的限制多数都是以蔬菜为主，现代人吃东西不仅肉食比较多做法比较丰富，还多数做法都是油炸，这样的饮食结构导致人们肥胖额情况比较具有普遍性，有些朋友想要通过运动消耗脂肪来进行减肥，那么今天就来带大家了解消耗多少卡路里减肥？
运动消耗多少卡路里减肥，这个问题的答案并不能简单下结论，因为每个人的肥胖程度和饮食习惯以及运动方法都不完全一样，而且基础代谢率也都会有一定的差异，所以需要根据个人情况才能知道消耗多少卡路里能达到减肥的目的。
如果是做运动每天都可以坚持，而且在运动减肥期间，不吃任何高热量食物，也能很好调整自己的作息，多喝水或者鲜榨果汁，这样可以做到每天消耗2000卡路里就可以达到减肥的效果，但是如果一个人运动不定时比较随意，饮食控制的也不是很好，平时还喜欢熬夜，这样的做法不仅脂肪容易堆积，内分泌还容易失调，每天消耗2000-3000大卡也很难达到最好的减肥效果。
运动消耗卡路里的量一定要比在饮食上摄入的卡路里量多出500-1000大卡，减肥的效果才会看得见，否则运动消耗的热量在从饮食上补充回来，或者说饮食所摄入的热量需要拼上一天的运动量才能消耗掉，这样的情况只能保持不增肥，却不能达到减重的目的。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底消耗多少卡路里减肥有效果，希望所有需要减肥的朋友都能对运动减脂的方法和燃烧脂肪情况有一个正确的认知，减肥需要生活中的很多方面来配合，不是单纯做运动或者单纯控制饮食就可以的，饮食、运动和作息等方面都需要相互配合，有一个健康向上的生活状态是减肥的关键。
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