很多人想通过跑步来减肥，许多忙碌的都市人除了在户外跑步外，更喜欢使用跑步机。那么，跑步机跑步减肥吗？答案是肯定的，只是大多数人不能坚持很久，或者是使用方法不正确，因此没有取得好的效果。
有专家指出，体脂的消耗需要30-45分钟中等强度的运动，所以中途跑步不会真正起到减肥的作用。众所周知，跑步不仅可以瘦身，而且对心肺功能等方面也有很大的好处，男人、女人和孩子都可以参与，所以选择一台更好的家庭跑步机是势在必行的，当然，要制定科学合理的跑步机减肥计划。
如何使用跑步机跑步减肥
热身，可以慢慢走5分钟，然后逐渐过渡到5分钟的跨步快走，利用上肢大摆动和大腿运动，使身体的每一块肌肉都能进入运动。 这个热身阶段可以帮助你更好地调整自己的步伐，姿势和呼吸，以更好地完成接下来的步骤。
慢跑，经过大约10分钟的热身训练，全身肌肉已经处于兴奋的状态，用户可以开始慢跑20分钟。
加强，逐渐慢跑后，可能会感到有点累，但不要放弃，需要开始加强锻炼的步伐，进入中速阶段，如果可以坚持15-20分钟，可以消耗大量脂肪，达到强身健体的目的。
放松，告别中速跑的汗水，可以选择10分钟的低速跑，从8公里/小时到6公里/小时到3公里/小时，这一阶段可以放松全身肌肉，减少运动后的疼痛，当然也不要忘记伸展运动，5分钟，使小腿肌肉和肌腱最大化伸展，可以根据自己的身体和韧性进行调整，防止腿粗。
使用跑步机通过正确的跑步练习是可以达到减肥目的的，但是不惯那种减肥方式，最重要的是坚持，才能看到真正的效果。
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