椭圆机是一种有氧运动器材，能够锻炼身体的肌肉群、增强心肺功能，帮助人们消耗卡路里，达到减肥的效果。在三个月的时间里，如果你进行足够的椭圆机训练，结合适当的饮食控制，可能会看到一定的减肥效果。但是具体的减肥效果会受到个人的身体状况、运动强度、饮食习惯等多个因素的影响。
保持适量的有氧运动（比如椭圆机训练），结合膳食控制，会帮助身体消耗多余的热量，从而减少体重。但要记住，减肥过程中需要保持科学饮食，合理控制饮食热量摄入，以及避免暴饮暴食。
此外，运动计划应该根据你的实际状况进行制定，比如初始的体重、身体健康状况、运动习惯等等。最好在减肥计划开始前咨询医生或专业健身教练的建议，以便制定一个合理的减肥计划，并且在减肥的过程中保持身体的健康和安全。
