虽然说过度肥胖的身材不利于健康与形象，但是在减肥的过程中，如果采取了不健康不科学的方法，一样是不利于健康的，因此大家在减肥的时候，必须要根据自身的情况，选择适合自己且科学的减肥方法，那么科学减肥的方法是什么呢？
科学减肥的方法是什么
很多人为了减肥不择手段，也没有考虑到健康的问题，最后虽成功减肥，但已经失去了健康，想要即减肥又健康的话，选择科学的减肥方法是非常重要的，科学的减肥方法必须要减少热量的摄入，每天把热量的摄入量减少一百千卡，大概五周之后就可以减掉四公斤，对自身的饮食结构做合理的调理是非常重要的，饮食量可以不减少，只是把饮食的结构进行相应的调整，可以使用各种各样的蔬菜、水果以及谷物来代替高脂的食物，并且也可以使用流质的食物替代日常膳食，不过要注意，所选的食物要充分的提供身体所需要的营养素。
当然还要进行适当的运动，如户外运动，每个星期的时候进行三至五次的户外运动，可以使身体里面的脂肪有效的消耗，还可以提高活力，每一次的时间要控制在半个小时以上，步行减肥也是可以的，每个星期至少五天，每一天走四十五分钟，行程的话大概是五公里，要注意保持匀速，不可以太慢。另外还要适当的多喝水，体内代谢的循环速度会加快，更好的促进了脂肪的燃烧。
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