中医药认为减肥需要综合调理身体，改善体内的阴阳平衡及气血运行，以达到健康减肥的效果。以下是一些中医药方和建议：
1、饮食调理：避免过于油腻、辛辣、甜食和高热量食物，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮，平衡饮食，避免暴饮暴食。
2、中药调理：可以选择一些中药材煮水饮用，如山楂、莲藕、红薯、薏米等具有利尿和清热解毒的药材，有助于排除体内湿气和毒素。
3、饮食时间：中医认为饮食时间也很重要，建议早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，避免夜宵。
4、运动调理：适量的运动可以帮助改善身体代谢，促进脂肪燃烧，建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。
需要说明的是，每个人的体质和情况不同，最好在找中医医师进行个性化的辅导和治疗。同时，减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。
