月经期吃什么好 女性月经期要怎么饮食,每一位女性朋友到了一个阶段都会有月经期，在这个时候对女性来说是好的也是坏的，因为在月经期可以帮助我们进行体内的排毒，但是同时有的时候会让女性朋友痛苦不堪，这个时候就需要进行调理了，饮食调理就是最好的方法了，下面一起随小编看看，月经期吃什么好?女人月经期吃什么好?
1月经期吃什么好女性月经期要怎么饮食
每一位女性朋友到了一个阶段都会有月经期，在这个时候对女性来说是好的也是坏的，因为在月经期可以帮助我们进行体内的排毒，但是同时有的时候会让女性朋友痛苦不堪，这个时候就需要进行调理了，饮食调理就是最好的方法了，下面一起随小编看看，月经期吃什么好?女人月经期吃什么好?
目录
1、月经期间吃什么菜好 2、月经期肚子疼吃什么好
3、月经期吃什么水果好4、月经期吃什么蔬菜好
5、女性月经期腰疼吃什么好 6、月经期间吃什么最好
7、女性月经期吃什么调理最好 8、月经期头晕吃什么食物好
月经期间吃什么菜好
很多女性朋友在月经来的时候，都会很注意饮食以及各个方面，比如在女性处于月经期间，一般而言，都是需要吃一些具有补血的蔬菜，这样才是对身体有帮助的，所以，很多人都想了解一下，究竟月经期间吃什么菜好呢?下面随小编一起来看看吧!
1、忌吃一些生冷的食物
比如，在平时不要吃一些温热的食物。
中医学上认为，这样的现象会造成人们身体血得热则行，得寒则滞。
一般的情况下，在女性月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品。
少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。
铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
对于女性来说，一般情况下，月经期间吃什么菜好，我们不能大意，上述有关知识的介绍上，我们必须要留心这些知识，多吃一些补品，能够滋养身心，对于女性经期很有帮助，所以，我们一定要留心这些。
2月经期吃什么好 女性月经期要怎么饮食（2）
月经期肚子疼吃什么好
做女人，最痛苦的是就是每个月要经历的那几天，在那特殊的几天有些东西是不能吃的，冷饮不能碰，大热天的冰淇淋也不能吃，也不能蹦蹦跳跳，最痛苦的是很多女孩会肚子疼，疼起来有时会要命的，甚至呕吐等等。那么，月经肚子疼吃什么好?
月经来潮时，要丢失一部分血液。
血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。
这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品。
如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经那几天饮食不妨酸味当先。
中医认为：“经水出诸肾”，因此调经当以益先天之真阴，填精养血为主，从而使精血俱旺。
从中药饮食的性味来说，“酸甘化阴”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经。
因此，在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物。
对于女性身体是比较有益处的。
月经肚子疼吃什么好，月经期间我们可以多吃一些补血的食物，红枣、龙眼、当归等等。
但是有些物质也不能多吃，吃多了容易上火。
比如龙眼，可以适量的吃，不能没有节制，月经期间一定要注意，辣的、生冷的、凉的一定不能碰。
3月经期吃什么好 女性月经期要怎么饮食（3）
月经期吃什么水果好
女性每个月身体都会经历一个特殊的时期，就是月经期，一般是4-6天左右，月经是女性子宫内膜脱落的一种表现，在这段时间内，女性的身体状况和免疫力都是很差的，而且脾气也变得不易操控，在经期的时候女性一定注意注意营养均衡。那经期吃什么水果好呢?还是什么水果都可以吃?
水果的种类十分繁多，尽管每种水果的营养价值都很高，但是不同的水果有着不同的功效，有的水果是寒性的，还有的水果是中性的，大家在选择的时候可以根据自身情况选择，比如经期的女性就不能选择性寒的水果。
经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。
热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。
平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。
经期不能吃的水果
凉性水果：火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。
经期饮食的注意事项
忌吃生冷食物，宜吃温热食物。
经期饮食应该以温热为宜，可以适当吃些海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
忌吃酸辣刺激食品
经期在饮食上应该选择清淡和易于吸收的食品，避免吃过酸和刺激性较大的食品，如山楂、食醋、酸菜、辣椒、胡椒、芥末等。
看完上面的介绍您应该知道下次买的时候应该选择什么样的了吧。
女性在经期的时候饮食一定要注意不能吃性寒的食物，也不能吃冰冷的刺激性的食物，否则都是不利于健康的，时间久了甚至还会伤害子宫，所以大家一定要注意。
4月经期吃什么好 女性月经期要怎么饮食（4）
月经期吃什么蔬菜好
经期女性多多少少会有一些不适的感觉，这个时候可以在饮食上进行适当的调理，以缓解这些不适症状，有许多女性在咨询：在经期吃什么蔬菜好?下面，小编就来为大家介绍一下有关内容。
在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。
专家指出，月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品。
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。
如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。
如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
女性在经期该多吃些补血，补蛋白质，矿物质等蔬菜水果。以及肉类，少吃冰冷，偏寒性食物。
从上述专家的介绍中，我们对经期吃什么蔬菜好有所认识了。
专家同时指出，女性在经期还要注意不要吃一些寒凉的东西。
比如说冰品、黄瓜、冬瓜、海带等。
而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是经期女性应该避免食用的。
5月经期吃什么好 女性月经期要怎么饮食（5）
女性月经期腰疼吃什么好
我们知道女性月经期会流失一部分血液，同时在月经期也有许多忌讳，那么女性月经期吃什么好?
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。
因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
另外要注意
1、女性在月经来潮前应忌食咸食
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2、少喝带气的饮料
有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
3、少吃油腻辛辣食物
月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
4、少吃辛辣生冷的食物
这些食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。
另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
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