这种减肥方法最简单#协和减肥法#，你知道吗？不用挨饿，还能减肥，高蛋白减肥法用过的都说效果好，认真执行啊，一个月可以减掉5公斤左右，高蛋白饮食的全名呢，是高蛋白低脂低碳饮食#北京协和医院高蛋白低脂低碳饮食#，全天从蛋白质当中获得的能量要达到30%，原因呢，高蛋白食物可以更好的去动员内脏脂肪，另外高蛋白饮食也会给大脑带去更强的饱腹感，所以啊，比较容易坚持。高蛋白饮食的食物呢，可以自己来灵活搭配，只要吃对食物的大类即可。我们来看一下执行方案啊，早餐30克蛋白粉或者是五个鸡蛋白加上半斤蔬菜或者是十克膳食纤维粉，午餐二两瘦肉，二两主食，半斤蔬菜，晚餐呢，和午餐差不多，但是把红肉换成白肉，肉可以比午餐多吃一点，如果中间饿啊，还可以再加餐，早晚各补充一粒鱼油和一片复合维生素，全天用油啊，最好不要超过15克，盐不要超过六克，最后啊，给大家总结一下高蛋白饮食的特点，第一，晚上吃的多，晚上又吃的多，睡得好，燃烧脂肪的效率呢才会更高，晚上饿肚子睡不好啊，你很难瘦下来的。第二，虽然低脂，但并不是说完全没有脂肪，从鱼类或者是鱼油当中获得的优质欧米伽三脂肪，对身体有很多好处。第三，食物都是低升糖指数的，能保持血糖稳定，可以让你更快瘦身，也可以避免腹部脂肪堆积。
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