我长期保持92斤，日常最常吃喝的：
1、黑咖啡，消水肿，抑制食欲。
2、玉米须茶、乌龙茶，消水肿。乌龙茶刮油抑制食欲，玉米须茶无咖啡因，也可以消水肿。
3、蛋白棒，想暴饮暴食我就会吃。补充蛋白质，里面的纯黑巧还可以补充镁，稳定食欲。
4、苹果醋，稳定血糖、抑制食欲、刮油。
5、益生菌、西梅汁，调整肠胃，不便秘。
6、水煮蛋、即食鸡胸肉、水煮虾、豆腐、虾滑，都是很好的蛋白质来源，好吃热量也低。
7、西兰花、卷心菜、生菜、芦笋、菠菜都是我超爱的蔬菜，热量低膳食纤维足饱腹感好，可以补充维生素和矿物质，而且很好吃。
8、多维、补铁、白芸豆左旋，补充营养，身体好代谢就好。白芸豆左旋我是外食之前吃。
9、关东煮底料，随便煮什么都好吃，低脂低热量。比水煮菜好吃太多了。
10、番茄汁、蔬菜汁、牛奶、无糖豆浆等无糖无添加饮品，很多时候不饿，想吃东西就喝点东西。
11、弹力带，不管去哪都可以带，我回老家过年就带了，看电视我就来一组抗阻深蹲，还可以做拉伸开背。
12、各种蔬菜汤，我之前发过合集，晚餐或者早餐喝，饱腹感好，热量低，有营养，只要别太咸就好了。
13、无淀粉吐司，如果碳水吃的够了还是很想吃碳水，我就会吃无淀粉吐司。解馋了，几乎没摄入碳水。
14、即食花胶，我想吃甜品就会吃。甜甜糯糯，热量低，还可以补充胶原蛋白，开盖即食也方便。
15、膳食纤维粉，回家蔬菜吃的少，我就喝，补充下蔬菜里的微量元素和膳食纤维。
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