冬天怎样减肥最有效 冬天怎样减肥才有效

【冬天最狠的减肥法，新年挑战20斤，你试试】

新年挑战20斤，一个最狠的冬天减肥法，一共4个阶段，春节期间尝试一下吗？

第1周：三餐按时吃，不运动

早饭、午饭、晚饭按时吃，晚上六点以后别吃任多东西，不需要运动。

如果在这里失败了，就无法开始下一个阶段，记得一定要坚持，就一周。

第2周：晚餐不吃，不运动

不吃晚餐，午餐是最后一餐，此时体重大幅下降，因为是从内脏脂肪开始减。

体型上你可能看不出太大变化，但你的疲惫感会减轻，排便会规律起来。

第3周：晚餐少吃，轻度运动

午餐必须吃，晚餐少吃或者不吃，喝水量增加，加速代谢脂肪。

开始轻度有氧运动，如跳绳、快走、跑步，此时你会明显看到自己瘦下来。

第4周：力量训练

女生多练哑铃、瑜伽来塑形，男生多摄入蛋白质，做肌肉训练。

此时脂肪大量流失，胃也小了，至少能减9公斤，即便偶尔放纵一天也无碍。

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#运动瘦身##减脂减重##我国超一半成年人超重或肥胖#

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