#怎么坚持运动减肥#
干货分享
1. 坚持很重要，通过努力瘦下来之后，并不是意味着放弃继续努力就可以保持你的瘦身成果。
2.行之有效的两种方法：
控制饮食来限制日常能量的摄入
增加运动来扩大日常能量的消耗
两者同时进行才能保持瘦身成果
3.评估当前的饮食习惯，尽可能地把高热量食物的分量减少，然后在保证膳食均衡的前提下，选择你喜欢吃的食物。
4.在运动上，选择自己喜欢的运动，而不是燃脂效率高的运动。如果你想要做一些强度较高的运动，可以选择间歇式运动来进行，这种做法不但可以让你坚持下去，还可以让消耗有所保证。
5.合理的减重目标
目标的选择上要具有可行性，并且还要有一定的难度。
比如一个月减重4斤就是可行性目标，此时你通过努力就可以实现。
6.记录自己的进步，强化你的动力与执行力。
当你评估你的减肥成果之时，进步与否不能只看体重。
要从多角度来衡量，比如腰围的变化、衣服的宽窄、运动能力的表现，这些微小的进步都会成为你坚持下去的动力。
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