一周光靠饮食可瘦10斤的方法
我给大家讲下减肥怎么吃才是正确的吃法！
早餐：
早餐的食物中一定要含蛋白质，因为减肥的目的就是减少脂肪只有蛋白质的含量增加，脂肪的比例才会减少，早餐中一定要摄入一定的维生素，而维生素是能量转化蛋白质的关键。纤维素是减肥不能缺少的成分，因为纤维素可以减少肠道脂肪和糖的吸收促进胃肠蠕动，润滑肠道，减少便秘的发生。
午餐：
减肥期间午餐非常重要，绝对不可以为了减肥而
不吃午餐，午餐所占的能量需占到全天的30%-40％注意营养均衡，可以吃一小碗粗细搭配的主食十各种蔬菜十高蛋白低脂肪的肉类。一顿午餐保持15-20分钟的就餐时间。
晚餐：
吃蔬菜十少量高蛋白低脂肪肉类。有的人认为减肥就是不吃饭，吃水果。大错特错。有的水果反而会更胖，因为水果中含有大量的糖分，吃后更容易发胖反而吃蔬菜会瘦。因为蔬菜中含有粗纤维、助消化、有利于减肥#冬日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
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