有必要知道在减肥减脂期间怎样吃才能吃得饱还能瘦！！！！
我来教你既不绝食又能健康、科学地减肥！！！
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下面我们来说一说减肥减脂期间哪些食物热量低能吃得饱又能瘦：
比红薯更能瘦的主食：
红芸豆（干）G124；红豆（干）G127；鹰嘴豆（干）G133；燕麦米（干）G142；毛芋头G148；黑米（干）G155；鲜玉米G144；燕麦（干）G159；蒸土豆G165；
比苹果热量更低的水果：
木瓜（29kcal）；杨桃（31kcal）；草莓（32kcal）；李子（38kcal）；油桃（44kcal）；蟠桃（45kcal）；水蜜桃（46kcal）；苹果（53kcal）；
比黄瓜热量还低的蔬菜：
冬瓜（10kcal）；油麦菜（12kcal）；樱桃萝卜（12kcal）；芹菜（13kcal）；鲜海带（13kcal）；娃娃菜（13kcal）；小白菜（14kcal）；油菜（14kcal）；莴笋（15kcal）；
比鸡胸肉还低卡的肉：
鸭胸脯肉（90kcal）；羊肉（上脑）（90kcal）；黄牛肉（95kcal）；水牛肉（96kcal）；羊肉（前腿）（91kcal）；牛肉（后腿）（98kcal）；羊肉（里脊）（103kcal）；牛肉（前腿）（105kcal）；鸡胸肉（118kcal）；
减肥减脂，更确切地说就是体重管理，那么该怎么做呢？更直接地来说就是热量盈亏，也就是下面这个公式：
热量平衡=摄入-消耗
这个公式是最基础的数学问题，这对于任何人来说都是适用的。那么问题来了，对于减肥减脂的人来说，该怎么控制热量平衡呢？摄入的热量与运动消耗成正比且相抵消就好！！反之容易长胖！！以上这些食物就是在减肥减脂期间可以多吃的食物！
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