哺乳期的母亲需要注意保持营养均衡，同时也要注意不要减少营养摄入过多带来的影响。在哺乳期想要减肥的母亲可以选择以下食物和方法：
1、多摄入蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感并且提供丰富的维生素和矿物质。
2、适量摄入优质蛋白质：例如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于维持肌肉健康并提供饱腹感。
3、控制碳水化合物摄入：选择高纤维、低GI值的碳水化合物，例如燕麦、全麦面包等，有助于控制血糖以及避免能量过剩。
4、喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于控制食欲，促进代谢。
5、避免过度节食：不要过度限制热量摄入，以免影响母乳的质量和产量。
需要注意的是，减肥饮食计划最好在医生或营养师的指导下进行，确保母婴的健康和安全。
