男人想要减肥减掉肚子上的赘肉，可以选择一些健康的食物来帮助达到这个目标。
1、高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食品等都是富含纤维的食物，能够帮助增加饱腹感并促进消化。
2、热量低的食物：少油少盐的蔬菜、瘦肉、鱼类等低热量食物，有助于控制总热量摄入。
3、蛋白质丰富的食物：鸡胸肉、鸡蛋、豆类等含有丰富蛋白质的食物，有助于增加代谢率。
此外，均衡饮食、适量运动也是非常重要的。请注意，任何减肥饮食计划前，建议您咨询营养师或医生的意见，以确保您的身体得到充分的营养。
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