初中生减肥时需要特别注意不要采取极端的减肥方法，因为身体正处于发育阶段，需要足够的营养来支撑身体和大脑的发育。以下是一些适合初中生减肥的正确方法：
1、健康饮食：选择新鲜蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和蛋白质丰富的食物，减少高糖高脂食物的摄入。控制饮食的热量，避免暴饮暴食。
2、运动：每天进行适量的运动，可以选择慢跑、健身操、游泳等有氧运动。不要过分追求剧烈运动或者超长时间的锻炼，以免影响身体发育和健康。
3、规律生活：保持良好的睡眠和生活作息，避免熬夜和不规律的作息时间，有利于身体健康和新陈代谢。
4、心理调适：避免因为减肥而产生焦虑和压力，与家人和老师进行沟通交流，保持积极的心态，培养良好的自信心和自尊心。
总之，初中生减肥应该注重健康和均衡，避免过分追求瘦身而忽略了身体健康。最好在减肥过程中得到家长和专业人士的指导和帮助。
