在例假期间减肥需要谨慎，以下是一些建议：
1、合理饮食：避免暴饮暴食，注意控制饮食，选择低热量、高纤维的食物，避免过多油腻食物和高糖食品。
2、增加运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助消耗多余脂肪，提高新陈代谢。
3、喝水：保持充足的水分摄入，不仅有助于身体代谢，还可以减少食欲、帮助排毒。
4、控制情绪：例假期间情绪波动较大，情绪低落时容易导致暴饮暴食，所以要保持良好的心态。
需要注意的是，在例假期间减肥要谨慎，不要采用过度节食或者过度运动的方式，更不要使用一些不靠谱的减肥方法来影响身体健康。如有需要，最好向专业的营养师或医生咨询，制定适合自己身体状况的减肥计划。
