首先，我要指出生理期是女性生理周期的一部分，通常在这段时间内，女性的体重会有所增加。因此，我强烈建议在生理期期间不要采取极端的减肥措施，而是要保持健康的饮食和生活习惯。
然而，如果你希望在生理期期间保持健康的体重，可以尝试以下建议：
1、均衡饮食：在生理期期间，你可能会感到更饿或食欲增加，但尽量避免食用高热量、高脂肪的食物。选择富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物的食物，如蔬菜、水果、全麦面包和瘦肉。
2、控制零食：避免过多食用糖果、零食和高热量的饮料，尤其是在生理期期间。
3、饮食计划：制定一个合理的饮食计划，确保每天摄入足够的营养，但要注意总热量摄入。
4、运动：适度的有氧运动有助于维持健康的体重，但在生理期期间也要根据个人身体状况来选择运动方式和强度。
此外，我还要提醒你，减肥是一个长期的过程，应该通过健康的饮食和适当的运动来维持理想的体重。在考虑减肥前，请务必咨询医生或营养师的建议，以确保你的减肥方式是健康和安全的。
