跳绳是一种非常有效的有氧运动，能够有效地燃烧脂肪和增强心肺功能。每天跳绳的次数因个人体能和目标而异，但通常建议初学者每次跳绳的次数可以从100到200次开始，根据个人的情况逐渐增加。如果您的目标是减肥，可以搭配适当的饮
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