运动过后，身体需要能量和营养来恢复体力和修复肌肉。要想减肥最快，不应该过度节食或者吃不健康的食物。以下是一些适合运动后的健康饮食选择：
1、高蛋白质食物：含有蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、鸡蛋等，可以帮助恢复肌肉并提高新陈代谢。
2、大量的蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维和维生素，有助于提供能量和维持身体的健康状态。
3、全谷类食物：全麦面包、燕麦、糙米等含有复杂碳水化合物，能够提供持久的能量，并且不易引起血糖波动。
4、坚果和种子：坚果和种子含有健康的脂肪和蛋白质，能够减轻饥饿感并提供能量。
总之，运动后的饮食应当以健康、均衡和营养丰富为主，避免过度节食或者食用不健康的食物。另外，要根据个人的身体状态和运动强度来调整饮食，最好咨询营养师或者医生的建议。
