虚肥体质指的是身体内有积聚的水分或者脂肪较多，但肌肉较少的情况，通常伴随着身体疲倦、精神不振、消化不良等情况。要调理减肥，可以考虑以下方法：
1、调整饮食：饮食上要注意控制热量摄入，减少油腻、高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，避免过食过饱，多吃清淡易消化的食物。
2、加强运动：通过适当的有氧运动和力量训练来增加肌肉量，提高代谢率，消耗多余脂肪。可以选择跑步、游泳、瑜伽、举重等运动。
3、调整生活作息：保证充足的睡眠，维持规律的作息时间，减少压力，有利于调整内分泌，促进新陈代谢。
4、改善消化吸收：多吃易消化的食物，避免过度饮酒、吸烟，适当补充益生菌和膳食纤维。
5、中医调理：可以考虑中医调理，找专业医师进行中医脉象诊断，制定个性化的调理方案。
总的来说，虚肥体质的调理减肥需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面，建议在专业人士的指导下逐步调整，避免盲目进行节食或过度运动，以免对身体造成不良影响。
