快速度过减肥平台期需要注意以下几点：
1、调整饮食：注意控制每餐的热量摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例，减少糖分和油脂摄入。可以尝试分餐法或者低碳水化合物饮食。
2、增加运动量：增加有氧运动和力量训练，可以选择快走、慢跑、游泳、瑜伽等多种运动方式。每天至少进行30分钟有氧运动，2-3次力量训练。
3、控制压力和情绪：减肥过程中心理压力和情绪波动可能会影响代谢和体重控制，需要学会放松情绪，保持良好的心态。
4、规律作息：保持良好的睡眠习惯，规律的作息可以帮助身体更好地恢复和代谢。
5、饮食日志：记录每天的饮食和运动情况，帮助自己更好地了解自己的进食习惯和运动量，帮助调整饮食和运动计划。
记住，快速度过减肥平台期需要科学合理的规划和坚定的执行，同时也要注意健康和身体的需求。如果有任何身体不适或疑问，建议咨询营养师或健康专家的建议。
