运动减肥方法 简单的减肥运动

减肥达人分享：坚持6个燃脂秘诀，快速瘦下来不反弹！

1、规律三餐，不吃零食跟下午茶，晚餐早点吃，睡前不进食，远离宵夜；

2、不要久坐不动，多起来走动，每天步行8000步以上；

3、每天10-15分钟开合跳，分多组完成，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态；

4、加入力量训练，2-3天一组力量训练锻炼肌肉，提升基础代谢值，比如每次100个深蹲、100个俯卧撑，分组完成；

5、每天喝10杯水，不低于2L，可以保证身体代谢水平，促进废物排出。

6、不要每天测量体重，一周2次测量体脂率跟体重情况就可以了。减肥要关注体脂率，不要只关注体重，体脂率才是决定身材胖瘦的关键。

下面这台体脂秤可以测量体脂率跟体重，科学分析一个人的肌肉、骨骼、体重、脂肪量，还会推荐适合你的健身训练跟饮食计划，避免盲目减肥，更快练出好身材。

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