当考虑午餐减肥选项时，以下是 100 种简单的、低热量的午餐建议：
1、蒸鸡胸肉配烤蔬菜
2、鲑鱼沙拉配菠菜
3、香煎鳕鱼配蒸蔬菜
4、烤鸡胸配番茄沙拉
5、三文鱼配绿叶蔬菜沙拉
6、煮鸡蛋沙拉
7、黑豆沙拉配烤鸡胸
8、蒸鸡配蒸青菜
9、烤鸡胸配凉拌黄瓜
10、鸡胸肉配烤红薯
11、蒸鲈鱼配烤蔬菜
12、带皮鸡胸肉配炒蔬菜
13、低脂牛肉沙拉
14、红烧鲈鱼配蒸青菜
15、润肠沙拉配烤鸡胸
16、春卷配水煮鸡胸
17、低脂火腿.生菜卷
18、火腿蔬菜三明治
19、面包蛋配水煮蔬菜
20、煎蛋卷配蔬菜色拉
21、煎鸡胸配番茄拼盘
22、鸡蛋三明治配蔬菜色拉
23、沙拉配煎鸡胸
24、烤鸡配蔬菜三明治
25、低脂鸡胸肉卷
26、鸡胸土豆色拉
27、鸡胸燕麦米饭
28、意大利卷配煎鸡胸
29、咖喱鸡块配米饭
30、鸡胸肉节配蔬菜色拉
31、蒸鲈鱼片配烤青菜
32、青菜蛋卷配番茄色拉
33、花生鸡肉配水煮青菜
34.鳄鱼肉丁配蒸青菜
35.柠檬鸡胸肉配煮蔬菜
36、凉拌葡萄干配烤鸡肉
37、木瓜塔配鸡柳
38.菠菜水煮蛋
39、黑椒鸡肉配米饭
40、虫草花鸡肉瘦肉汤
41、芦笋烤鸡柳
42、柠檬鸡肉配水煮青菜
43、紫菜状鸡肉
44、茄子烤鸡肉
45、披萨土豆鸡卷
46、核桃形鳕鱼
47、秋葵夹鸭柳
48、三黄鸡肉烩猪方
49、枸杞炖甲鱼
50、紫菜包窝某
51、橘子焗海参
52、胡萝卜汁焗牛排
53、炒雪耳配苹果
54、白酒烧血旺
55、浇汁焗蛋白
56、清汤面配鸡胗
57、生姜银耳绿豆粥
58、炭烤三文鱼配嫩牛蛙
59、清汤猪蹄
60.西兰花炖排骨
61、烧茄饭伴鲜鱿
62、清炒荸荠片
63.清盐煮大黄鱼
64、银耳麦芽菜茶
65、色拉巴西布朗
66、黑椒炒鱿鱼
67、核桃仁炖骨汤
68、味增煮蟹块
69、浇汁焗银鱼
70、轻巧剁椒菇辣
71.淮山煮鸭胸
72、美极咸水鹅肝
73、盆栽烤东风
74、清醉焗明梦
75.焖汁煮蛤美
76、咖喱岩鱼块
77、白果焗栗鸡
78、威士忌锅辣真
79.酱汁蒸螺片
80、柠檬面包面包片
81、红盆粉皮烤串
82、 柑橘配奶酪酱
83、煎烤三文鱼条
84、蚝酱高山嫩草猪
85、碱煮天象猪蹄
86、铁板莲子虾球
87、美奇顺滋补漂
88.煮汁原椰糖糕
89.炖鱼片常枟豆
90、稿油丝笋壳味
91、寒重汁烤日餐
92、糖醋黄鳝豆瓣
93、铁线莲聚巴河
94、成炒龟豆拍笋
95、南浅浇酱夹脆
96、荚煎茄黄肉桃
97、叉烧盖玉子翅
98、百果菇配翅子蟹
99.生烧溜脆薹沙
100、椰青唐黄宝瓷
