运动减肥不瘦反而重了

运动减肥不瘦反而重了可能有以下几个原因：

1、肌肉增加：通过运动，特别是力量训练，可能会增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重。虽然你减少了脂肪，但增加的肌肉可能导致体重上升。

2、饮食问题：有些人认为运动后可以随意增加饮食摄入，甚至过度补充高热量食物，导致摄入热量大于消耗，最终体重反而上升。

3、水潴留：运动时身体会出现水分潴留，尤其是在开始进行新的运动计划时。这种暂时性的水潴留可能导致体重上升，但不代表你增加了脂肪。

如果你的体重上升，并非因为增加了肌肉质量，那么可能需要重新审视自己的运动和饮食习惯。建议逐步减少高热量食物摄入、增加有氧运动、并确保充分休息和保持水平衡。如果问题持续，最好咨询专业营养师或健身教练的建议。