慢跑减肥时的配速是因人而异的，通常建议是以能够保持轻松呼吸、但又有一定挑战的速度进行慢跑。对于大多数人来说，这可能是每分钟5公里到每分钟7公里的速度。你可以根据自己的身体状况和感觉来调整配速，确保在运动时感到愉悦和有挑战性，但又不至于太累。最重要的是保持适度的运动，持之以恒地进行慢跑锻炼对减肥效果更持久。建议在开始慢跑减肥前最好咨询医生或专业教练的意见。
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慢跑减肥时的配速是因人而异的，通常建议是以能够保持轻松呼吸、但又有一定挑战的速度进行慢跑。对于大多数人来说，这可能是每分钟5公里到每分钟7公里的速度。你可以根据自己的身体状况和感觉来调整配速，确保在运动时感到愉悦和有挑战性，但又不至于太累。最重要的是保持适度的运动，持之以恒地进行慢跑锻炼对减肥效果更持久。建议在开始慢跑减肥前最好咨询医生或专业教练的意见。
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