晚上吃什么减肥又饱腹

晚上吃什么对于减肥又饱腹是一个很好的问题。这里有一些建议：

1、蔬菜沙拉：可以选择各种蔬菜，如生菜、番茄、黄瓜等，搭配一些鸡肉、火腿或鱼肉，再加上一些橄榄油或者柠檬汁作为调味，这样既饱腹又不会添加太多热量。

2、鸡胸肉/鱼肉：选择烤或者蒸的鸡胸肉或者鱼肉，再配上一些蔬菜，这样可以保证摄入蛋白质和蔬菜纤维，并且吃完会有一种饱腹感。

3、燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维，而且热量较低，可以用燕麦和水或者低脂牛奶煮成粥，再加入一些水果或者坚果，这样不仅饱腹，还可以满足甜食的欲望。

4、清炒蔬菜：选择各种蔬菜清炒，少放油，可以增加蔬菜的饱腹感，而且热量低。

总之，晚上吃什么减肥又饱腹，建议多摄入蔬菜和蛋白质，少摄入高热量食物，尽量减少油脂的摄入。同时，饮食需要根据个人的身体状况和活动量来合理搭配，最好咨询营养师或者医生的建议。