在这个以瘦为美的年代，越来越多的女性会通过各种方法达到减肥目的。俗话说：“减肥三分靠练，七分靠吃”那么减肥可以吃什么呢？下面就简单为大家列举几项减肥期间可以吃的食物。
减肥可以吃什么
鸡蛋鸡蛋是日常生活中比较常见的一种食物，每100g鸡蛋的热量大概喂147打卡。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、胆固醇以及脂肪，减肥期间适当的吃一些鸡蛋能够增加体内蛋白质的含量，巩固肌肉的稳定性，对增肌是有一定好处的。同时对增加身体基础代谢也有一定的帮助。但要注意，不管是减肥期间还是在平常，都应该注意蛋黄的摄入。因为蛋黄中含有过高的胆固醇，食用过多，可能会引起高胆固醇血症。
2、牛肉
牛肉是一种比较常见的动物肉类，每100克牛肉的热量大概为288大卡。牛肉的热量较高，但牛肉中含有丰富的蛋白质，但脂肪含量较低，而且不含任何碳水化合物，减肥期间适当的吃一些牛肉能够满足机体对蛋白质的需求。在运动后进餐时，适当的补充一些牛肉，能够在一定程度上加速减肥目的的达成，而且对瘦身塑形有一定的帮助。
3、冬瓜
冬瓜是秋冬季节比较常见的蔬菜，每100克冬瓜的热量只有11大卡。冬瓜中含有丰富的纤维素、磷等多种微量元素。而且从中医食疗角度来说，冬瓜具有利尿消肿、减肥减脂、降血糖的功效。减肥期间适当的多吃一些冬瓜，能够有效缓解肢体水肿所引起的体重不减等症状，并且冬瓜本身含有的水分多，热量低，能够有效增加饱腹感，以减少其它食物的摄入，降低整体的热量摄入，有利于减肥目的的达成。
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4、山楂
山楂是日常比较常见的一种水果，每100克山楂的热量大概为95大卡。山楂具有健脾开胃、清肝明目、促消化的作用，而且山楂含有丰富的膳食纤维、维生素C等多种营养元素。其味微酸，减肥期间适当的吃一些山楂能够促进肠胃蠕动，预防以及改善便秘等问题。而且女性适当的吃一些山楂还能够起到美容养颜的功效。但山楂行温，阴虚火旺者以及脾胃虚弱者不可食用。
5、西红柿
西红柿是一种很常见的果蔬，它可以作为水果零食食用，也可以作为炒菜，或煮汤食用。从营养价值保留成分来说，减肥期间吃西红柿更加建议洗净后直接生吃。每100西红柿的热量只有18大卡，而且西红柿含有大量的维生素C、维生素E等。生吃西红柿能够保证其营养不被破坏，而且能够保证其热量最低。西红柿中的食物纤维能够有效预防以及改善便秘等问题，有利于减肥目的的达成。女性减肥者适当多吃西红柿还能够达到美容养颜的功效。
6、黄瓜
市面上，黄瓜的种类有两种，一种是水果黄瓜，一种是蔬菜黄瓜，但两种黄瓜的热量都比较低。一般来说，每100克黄瓜的热量大概只有15大卡。黄瓜中含有比较丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E等多种营养元素。减肥期间适当的多吃一些黄瓜，能够减少饥饿感，减少热量的摄入，而且黄瓜中的膳食纤维能够加速食物的消化与吸收，对便秘现象有一定的预防作用。
结语：减肥可以吃什么？减肥期间的饮食应该以低热量、低油脂、低胆固醇为主，但为了自身的健康也要尽量做到荤素搭配、营养均衡，而且为了达到更好的减肥效果，在控制饮食的同时应搭配合理的运动，以促进脂肪的消耗。
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