男人减肥肚子可以通过以下方法：
1、控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的份量，控制碳水化合物的摄入，避免过量饮酒。
2、增加运动量：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
3、增加肌肉训练：通过重量训练增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于减少脂肪堆积。
4、控制压力：压力会导致体内激素失衡，影响脂肪分布，因此通过放松技巧、冥想等方式控制压力也有助于减少肚子赘肉的堆积。
请在采取减肥措施前，最好咨询医生或营养师的建议，以制定适合个人情况的健康减肥计划。
