以下是一些常见食物的热量表。请注意，热量会受到食物搭配和烹饪方式的影响，以下数值仅为估算值，具体数值可能有所不同。
- 鸡胸肉（100克）： 165卡路里
- 三文鱼（100克）： 206卡路里
- 牛肉（瘦肉，100克）： 250卡路里
- 鲜蔬菜（生，100克）： 20-50卡路里
- 水果（100克）： 30-60卡路里
- 米饭（煮熟，100克）： 130-150卡路里
- 面条（煮熟，100克）： 150-200卡路里
- 鸡蛋（一个）： 70-80卡路里
如果你需要更多特定食物的热量信息，建议查阅专业的营养学资料或者咨询营养师。同时也要注意，减肥不仅仅依靠食物的热量摄入，也需要均衡的饮食搭配和合理的运动。
