经期期间进行适量的跑步是可以的，但是需要根据个人情况来决定频率和强度。在经期期间，女性的身体可能会感到疲倦和不适，所以需要注意适度运动，并且要根据自己的感觉来控制运动量。如果感到身体不适，建议适当减少运动量或选择其他轻度的运动方式，比如散步或瑜伽。
跑步对于减肥是有帮助的，它可以帮助燃烧卡路里，增强心肺功能和塑造身材。但是要记住，减肥是一个综合性的过程，既包括运动，也包括饮食和其他生活习惯的调整。因此，在经期期间跑步减肥需要适度并结合其他减肥方法才能达到更好的效果。同时，如果存在身体不适或健康问题，建议咨询医生的建议。
