晚饭吃什么容易减肥取决于你的个人饮食习惯和身体状况。一般来说，以下食物有助于减肥：
1、蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，而且热量较低。可以选择蔬菜沙拉或者蒸煮的蔬菜来作为晚餐的一部分。
2、瘦肉：如鸡胸肉、鱼类等瘦肉含有高蛋白质，有助于增加饱腹感且热量较低。
3、全谷类食物：如燕麦、糙米等，富含纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖，减少饥饿感。
此外，晚饭的分量也很重要。尽量避免过量进食，控制饮食热量，避免高热量、高脂肪食物和油脂过多的食物。最好在饭后适当活动，比如散步，有助于促进消化和消耗卡路里。最重要的是，要根据自己的身体情况和健康状况调整饮食，最好咨询营养师或医生的建议。
