快速瘦全身的减肥方法通常包括饮食控制和适当的运动。以下是一些减肥的建议：
1、健康饮食：减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。控制饮食量，避免过度进食。
2、控制碳水化合物：减少精制碳水化合物的摄入，如白米、白面包、糖果等。选择全谷类食物，如燕麦、糙米、全麦面包等。
3、增加运动量：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。此外，还可以进行力量训练，增强肌肉，帮助燃烧脂肪。
4、控制饮食时间：尽量控制晚餐时间，晚餐后尽量不再进食。避免夜宵和高热量的食物。
5、喝足够的水：保持身体水分充足，有助于减少饥饿感和促进新陈代谢。
需要注意的是，快速瘦身不宜过度饥饿或采取极端的饮食和运动方式。持续健康的饮食习惯和适度的运动是保持健康体重的关键。在制定减肥计划前，最好先咨询医生或营养师的意见。
