克服减肥瓶颈期可以尝试以下方法：
1、调整饮食：重新审视自己的饮食习惯，确保吃的食物健康且营养均衡。可以尝试增加蔬菜水果的摄入，减少碳水化合物和加工食品的摄入量。
2、增加运动量：在原有的运动基础上增加运动强度和时间，可以尝试不同类型的运动项目，比如游泳、瑜伽或者有氧运动，以激发新的运动效果。
3、调整心态：克服减肥瓶颈期需要坚定的意志和耐心，对自己充满信心，不要过于焦虑和急躁，持续努力达到自己的目标。
4、寻求支持：和朋友、家人或者专业人士交流，寻求他们的帮助和支持，也可以加入减肥社区或小组，与其他人分享经验和鼓励。
5、调整生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于减肥也非常重要，减少压力，放松心情。
希望以上建议对您有所帮助，但请在进行减肥期间，注重健康和身体状况，如有需要，可以寻求专业营养师或医生的建议。
