减肥瘦全身需要综合考虑饮食控制和运动锻炼，以下是一些方法：
1、控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉、全麦产品等健康食物的比例。控制饮食量，避免过度进食。
2、均衡膳食：保持合理的营养摄入，确保身体获得充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。
3、增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、有氧健身操等，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。
4、增加肌肉：增加肌肉可以帮助消耗更多的能量，可以进行力量训练，如举重、引体向上等。
5、规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高新陈代谢。
6、多喝水：饮水可以帮助代谢废物，促进新陈代谢，避免脂肪囤积。
总之，减肥瘦全身需要长期的坚持和合理的方法，建议在开始减肥计划前咨询医生或营养师的建议。
