晚上吃什么利于减肥取决于你的整体饮食计划和个人饮食偏好。一般来说，晚餐应以高蛋白质、高纤维和低热量的食物为主。以下是一些建议的食物选择：
1、瘦肉：比如鸡胸肉、火鸡肉或鱼类等，富含优质蛋白，有助于提供饱腹感。
2、蔬菜：像菠菜、芥兰、西兰花等蔬菜，富含纤维和维生素，低热量。
3、水果：例如苹果、橙子、蓝莓等水果，提供维生素和纤维，同时满足甜食的欲望。
4、全谷类食物：如燕麦、糙米等，富含纤维，有利于消化和延缓能量释放。
避免在晚餐摄入过多的高糖分、高脂肪和加工食品，同时控制碳水化合物的摄入量。此外，保持适量的饮水也是减肥的重要因素。最重要的是，合理控制总能量摄入，遵循均衡的饮食原则，配合适当的运动，才是健康减肥的关键。
