减肥时早餐可以选择一些低热量、高纤维和高蛋白质的食物，比如：
1、燕麦片：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，能够提供饱腹感并提高新陈代谢。
2、水果沙拉：选择一些低糖分的水果，如草莓、蓝莓、柚子等，搭配一些坚果或酸奶一起食用。
3、煎蛋卷：用蔬菜和鸡蛋制作的蛋卷，富含蛋白质和蔬菜纤维，是一种营养丰富的早餐选择。
4、全麦吐司：选择全麦吐司搭配一些火腿、鸡胸肉等低脂肪的蛋白质食物，搭配蔬菜一起食用。
此外，早餐要适量，不要过量摄入，避免摄入过多的糖分和油脂。另外，要搭配运动，才能更好地达到减肥的效果。
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