懒人减肥可以选择一些简单且不需要太多运动的方式，以下是一些建议：
1、饮食控制：懒人减肥可以通过控制饮食来减少热量摄入。少吃高热量、高油脂、高糖分的食物，多吃蔬菜水果等低热量食物。
2、少吃零食：尽量减少高糖分、高盐分的零食摄入，可以选择一些健康的零食替代，比如坚果、水果等。
3、控制饮食时间：尽量规律饮食，避免晚上过晚饭或者夜宵，以免摄入过多热量。
4、尽量不吃淀粉类食物：少吃米饭、面包、糕点等淀粉类食物，可以选择少量全谷类食物来替代。
5、增加步行量：不需要进行剧烈运动，但可以适当增加步行的时间，比如选择走路上班、爬楼梯等。
记住，减肥的最佳方法还是保持健康的饮食结构和适量的运动。如果有长期减肥计划，还是建议咨询医生或营养师的建议。
