减肥先有氧还是无氧

减肥既可以通过有氧运动，也可以通过无氧运动来实现。有氧运动如慢跑、游泳和骑行可以增强心肺功能，提高新陈代谢，消耗体内脂肪。无氧运动如力量训练和高强度间歇训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。综合来说，结合有氧和无氧运动，配合合理的饮食，是最有效的减肥方法。