减肥时，选择吃米饭还是面食要根据个人的体质和饮食习惯来决定。一般来说，米饭和面食都是主食，它们所含的碳水化合物在一定程度上会提供能量，但要控制摄入量才能达到减肥的效果。
米饭是碳水化合物的主要来源，它们提供了快速的能量，但同时也会让人很快感到饥饿。因此，如果选择吃米饭，需要注意控制份量，可以选择糙米饭或整粒大米，它们含有更多的纤维和营养成分，有助于延缓消化和更长时间地提供能量。
面食也含有碳水化合物，但不同种类的面食所含营养成分和产生饱腹感的速度有所不同。通常来说，全麦面食和粗粮面食相对更健康，因为它们富含纤维和其他营养成分，能够更好地满足饥饿感，减少过量进食的可能性。
综合来看，减肥时选择米饭还是面食并不是最关键的因素，更重要的是控制总摄入热量，平衡饮食，适量运动，养成良好的饮食习惯。因此，建议根据个人口味和身体感受选择合适的主食，并结合其他饮食和运动方式一起进行减肥。如果你需要，也可以咨询专业营养师或医生的建议。
