寒假减肥计划表
周一至周五：
早餐：燕麦片、水果、低脂牛奶
午餐：蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、全麦面包
晚餐：清炒蔬菜、蒸鱼、红豆粥
运动：45分钟有氧运动，如慢跑、游泳或健身操
周六：
早餐：水果沙拉、酸奶
午餐：瘦肉粥、蔬菜蒸饺
晚餐：清蒸鲈鱼、凉拌海带丝
运动：1小时瑜伽练习
周日：
早餐：全麦土司、鸡蛋、新鲜果汁
午餐：瘦肉粥、凉拌蔬菜
晚餐：蒸鸡蛋羹、烤蔬菜
运动：1小时慢跑或游泳
温馨提示：
1、控制饮食量，适量多餐，避免过度饥饿和暴饮暴食。
2、多喝水，每天保持充足的水分摄入。
3、避免高糖、高脂食物，多食用蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食品。
4、每日保持规律运动，增强体质，促进新陈代谢。
祝你在寒假减肥计划中取得成功！
